神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。 编者按：意志力对抗多巴胺注定惨败。真正拉开差距的，不是苦熬硬撑，而是换掉屏幕里的信息源，用即刻行动重写大脑的欲望回路。文章来自编译。 有将近二十年的时间，我都在逃避一切有难度的事。 整个青春期我都在打游戏，之后又是数年如一日地刷手机。 那曾是我的常态。我用了数年时间，把大脑训练得只渴望那些唾手可得的轻松快感。 而现在，我每天都能坐下来专注写作几个小时，也能连续看上几个小时的书。 更重要的是，这并不是我强迫自己去做的，而是我打心底想做的事。它们带给我的充实